Vicente López. Cómo prepararse para correr una carrera: consejos para la Bimbo Global Race

1/9/2023. ARMÁ TU PLAN DE ENTRENAMIENTO INTEGRAL! El venidero sábado 10 de septiembre se llevará a cabo la carrera benéfica Bimbo Global Race en el Vial Costero de Vicente López y ofrecerá tres modalidades: 3k, 5k y 10k. Con miras a este evento, muchos corredores ya están comenzando a planificar su participación. Para que cada participante pueda disfrutar de la carrera y alcanzar sus objetivos personales, Bimbo brinda algunas recomendaciones.

En primer lugar, es crucial elaborar un plan de entrenamiento que evite la sobrecarga y que no incluya ejercicios intensos en los días previos a la competencia.

Paralelamente, se debe prestar atención a la alimentación y al descanso, ya que ambos son complementos fundamentales para todo deportista. El descanso adecuado permite que el cuerpo y la mente se recuperen y estén listos para enfrentar el desafío de la competencia. Asimismo, una alimentación equilibrada proporcionará la energía necesaria para ayudar en la recuperación física. No se aconseja experimentar con nuevos alimentos o seguir dietas drásticas justo antes de la competencia, ya que podrían afectar la digestión y la energía.

A medida que la carrera se acerque, es importante asegurarse de mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad, ya que la falta de líquidos en el organismo puede llevar a lesiones musculares.

El día de la competencia, se recomienda realizar un calentamiento adecuado antes de la carrera para preparar los músculos y las articulaciones. Para ello, es recomendable llevar a cabo ejercicios de estiramiento suaves y movimientos musculares que aumenten la circulación sanguínea y prevengan las lesiones.

La preparación para una carrera no comienza en la línea de partida, sino en los días previos, cuando se establece un plan de entrenamiento integral. Desde la construcción gradual de resistencia hasta la incorporación de ejercicios de fuerza y flexibilidad, cada aspecto del programa tiene su propósito en la creación de un atleta completo y robusto. La preparación no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también optimiza el rendimiento en el día de la carrera.

Las inscripciones para la Bimbo Global Race están abiertas a través de la página web oficial www.bimboglobalrace.com.ar y tienen valores de entre $2000 y $3800 por asistente, dependiendo de la distancia elegida.